유산균 식전 복용 썸네일형 리스트형 유산균 먹는 시간. 공복? 식전? 식후? 요새 유산균을 꾸준히 먹고 있는데 언제 먹어야 하는지에 따라 들려오는 이야기들이 다 달라 궁금해서 찾아봤다. 일단 유산균은 위산과 같은 산성에 파괴된다고 한다. 그래서 장까지 살아서 내려가도록 하려면 산성 음식(주스 등)과 같이 먹는 건 안 좋다고. 그럼 유산균을 언제 먹는 게 가장 좋을까? 1. 아침 공복/식전 30분? 아침 공복에 유산균을 먹어야 한다는 이야기를 많이 봤다. 아침에는 위산이 별로 없는 모양? 비슷하게 식전 30분에 섭취하는 것도 효과가 좋다는 논문이 있다고 한다. 2. 식사 직전/밥과 섭취? 이것도 효과가 괜찮다는 연구가 있다고 한다. 3. 식후? 식후에 유산균을 먹는 건 안 좋다는 말이 많았다. 아마 식후에는 소화를 위해 위산 분비가 활발해지고 유산균이 그 과정에서 파괴될 확률이 높.. 더보기 이전 1 다음